Power Joga: Dynamická cesta k sile a flexibilite
Power joga je moderný, dynamický štýl jogy, ktorý kombinuje tradičné jogové ásany s intenzívnym kardiovaskulárnym cvičením. V našom štúdiu sa zameriavame na posilnenie tela, zlepšenie flexibility a budovanie vytrvalosti prostredníctvom plynulých a silových pohybov. Hodiny power jogy sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú výzvu a chcú posunúť svoje fyzické a mentálne hranice.
Čo môžete očakávať:
- Intenzita: Dynamické sekvencie ásan spojené s rýchlejším tempom a dôrazom na budovanie sily.
- Flexibilita a rovnováha: Pravidelné cvičenie zlepší vašu flexibilitu, rovnováhu a celkovú telesnú kontrolu.
- Energia a vytrvalosť: Vďaka náročnému tréningu budete mať viac energie a lepšiu fyzickú kondíciu.
- Mentálna koncentrácia: Kombinácia pohybu a dychových techník podporuje hlbšie sústredenie a relaxáciu.
Power joga je vhodná pre všetkých, ktorí majú základné skúsenosti s jogou alebo fitness cvičeniami a chcú zintenzívniť svoju prax. Pripojte sa k nám a zažite silu, ktorá transformuje nielen vaše telo, ale aj myseľ.
Power Joga pre Silný Stred Tela: Posilnite svoje Jadro
Power joga pre silný stred tela je dynamická a účinná prax zameraná na posilnenie jadra, ktoré je základom pre celkovú stabilitu a silu tela. Táto hodina kombinuje intenzívne jogové ásany s cvičeniami, ktoré cielene budujú svaly brucha, spodného chrbta a panvového dna.
Čo môžete očakávať:
- Zameranie na jadro: Cvičenia navrhnuté na posilnenie brušných svalov, stabilizáciu spodného chrbta a zlepšenie rovnováhy.
- Dynamické sekvencie: Intenzívne a plynulé prechody medzi pozíciami, ktoré aktivujú svaly jadra a zvyšujú celkovú silu.
- Stabilita a rovnováha: Techniky na zlepšenie telesnej kontroly, ktoré podporujú lepšie držanie tela a prevenciu zranení.
- Energia a vitalita: Silné jadro zlepšuje celkovú pohyblivosť a dodáva telu energiu, ktorá vás bude sprevádzať počas celého dňa.
Power joga pre silný stred tela je ideálna pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoju telesnú stabilitu, posilniť jadro a zvýšiť svoju fyzickú kondíciu. Vhodná pre všetky úrovne pokročilosti, táto hodina vám pomôže budovať silu a sebadôveru. Pripojte sa k nám a objavte, ako vám pevné jadro môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Power Joga pre Silný Chrbát: Posilnite a Podporte svoje Telo
Power joga pre silný chrbát je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí chcú posilniť chrbtové svaly, zlepšiť držanie tela a predísť bolestiam chrbta. Táto dynamická joga kombinuje silové cvičenia a zameranie na správne zarovnanie, čo pomáha budovať stabilitu a podporu chrbtice.
Čo môžete očakávať:
- Zameranie na chrbát: Cvičenia, ktoré cielene posilňujú svaly chrbtice, lopatiek a jadra.
- Správne držanie tela: Techniky na zlepšenie postoja a zarovnania, ktoré zmierňujú napätie a predchádzajú bolesti.
- Dynamika a sila: Intenzívne sekvencie ásan, ktoré budujú silu a stabilitu celého tela s dôrazom na chrbát.
- Prevencia bolesti: Cvičenia na uvoľnenie napätia v krku, ramenách a spodnej časti chrbta, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým bolestiam.
Power joga pre silný chrbát je vhodná pre všetky úrovne pokročilosti a ideálna pre tých, ktorí trávia veľa času v sede alebo chcú cielene pracovať na zdraví svojho chrbta. Pripojte sa k nám a objavte, ako môže posilnený chrbát zlepšiť vašu kvalitu života.
12-týždňový kurz Power Joga pre začiatočníkov: Začnite svoju jogovú cestu
Náš 12-týždňový kurz Power Joga pre začiatočníkov je ideálnym spôsobom, ako sa zoznámiť s dynamickým svetom power jogy. Tento kurz vás krok za krokom prevedie základmi jogy, pomôže vám vybudovať silu, flexibilitu a sebavedomie, aby ste mohli bezpečne a efektívne cvičiť.
Čo môžete očakávať:
- Postupný progres: Každý týždeň sa zameriame na nové ásany a techniky, čím postupne zvyšujeme náročnosť a podporujeme váš pokrok.
- Základy jogy: Naučíte sa správne zarovnanie, techniky dýchania (pránájáma) a základné princípy power jogy, ktoré vám umožnia cvičiť bezpečne a efektívne.
- Silový tréning: Cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli budovať svalovú silu, zlepšiť rovnováhu a zvýšiť flexibilitu, pričom zohľadňujú vaše individuálne schopnosti.
- Podpora a motivácia: Skupinový formát kurzu vám poskytne podporu od skúseného inštruktora a ostatných účastníkov, čo vás bude motivovať a povzbudzovať na každom kroku.
- Zdravý životný štýl: Kurz vás naučí, ako integrovať jogu do vášho každodenného života, zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie a nájsť vnútornú rovnováhu.
Tento 12-týždňový kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú začať s power jogou a hľadajú pevný základ na vybudovanie svojej jogovej praxe. Pridajte sa k nám a objavte silu, flexibilitu a pokoj, ktoré vám power joga môže priniesť. Začnite svoju jogovú cestu s nami a vytvorte si zdravý a aktívny životný štýl.
12-týždňový kurz Flexi Power Joga pre pokročilých: Prehĺbte svoju prax
Náš 12-týždňový kurz Flexi Power Joga pre pokročilých je navrhnutý pre tých, ktorí už majú skúsenosti s jogou a chcú posunúť svoju prax na vyššiu úroveň. Tento intenzívny kurz sa zameriava na kombináciu silových cvičení a preťahovania, aby ste dosiahli maximálnu flexibilitu, silu a rovnováhu.
Čo môžete očakávať:
- Pokročilé ásany: Kurz vás prevedie náročnejšími jogovými pozíciami a technikami, ktoré podporujú hlbšie prepojenie medzi silou a flexibilitou.
- Dynamické sekvencie: Intenzívne a kreatívne zostavy ásan, ktoré zvyšujú náročnosť a zároveň podporujú preťahovanie a uvoľnenie svalov.
- Zlepšenie rovnováhy: Techniky zamerané na zlepšenie telesnej stability, koordinácie a vnímania tela.
- Prehĺbenie flexibility: Špeciálne cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vyššiu úroveň ohybnosti a uvoľnenia, potrebné pre pokročilé pozície.
- Mentálna výzva: Práca na sústredení, dychových technikách a meditácii, ktoré podporia vašu mentálnu silu a vytrvalosť.
Tento kurz je ideálny pre pokročilejších jogínov, ktorí chcú prehĺbiť svoje znalosti a schopnosti v rámci power jogy, a zároveň dosiahnuť novú úroveň fyzickej a mentálnej pripravenosti. Počas 12 týždňov budete rozvíjať nielen svoje telo, ale aj myseľ, a objavíte nové možnosti, ktoré vám Flexi Power Joga môže priniesť. Pridajte sa k nám a posuňte svoju jogovú prax na ďalšiu úroveň!
Hatha Joga: Harmónia tela a mysle
Hatha joga je tradičný a vyvážený štýl jogy, ktorý sa zameriava na jemné a kontrolované pohyby, správne dýchanie a hlbokú relaxáciu. Je ideálnou voľbou pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú prehĺbiť svoje vedomosti o joge, zlepšiť fyzickú kondíciu a nájsť vnútornú rovnováhu.
Čo môžete očakávať:
- Pomalé tempo: Jemné, kontrolované pohyby a pozície, ktoré vám umožnia plne sa sústrediť na správne zarovnanie a dýchanie.
- Flexibilita a sila: Hatha joga pomáha postupne zlepšovať flexibilitu, zvyšovať svalovú silu a stabilitu.
- Dychové cvičenia (pránájáma): Súčasťou hodiny sú techniky na reguláciu dychu, ktoré podporujú relaxáciu a vnútorný pokoj.
- Meditácia a relaxácia: Každá hodina sa zakončuje hlbokou relaxáciou alebo krátkou meditáciou, ktorá pomáha uvoľniť myseľ a znížiť stres.
Hatha joga je vhodná pre každého, kto hľadá harmonický prístup k fyzickému cvičeniu a mentálnemu pokoju. Je to skvelá voľba pre tých, ktorí chcú začať s jogou alebo prehĺbiť svoju prax jemným, ale účinným spôsobom. Pridajte sa k nám a nájdite rovnováhu medzi telom a mysľou.
12-týždňový kurz Jogovej Terapie: Cesta k zdraviu a rovnováhe
Náš 12-týždňový kurz Jogovej Terapie je určený pre tých, ktorí hľadajú holistický prístup k zlepšeniu svojho fyzického a duševného zdravia. Tento kurz využíva liečivý potenciál jogy, aby vám pomohol zvládnuť stres, zmierniť chronické bolesti a zlepšiť celkovú pohodu.
Čo môžete očakávať:
- Individuálny prístup: Každá hodina je prispôsobená vašim osobným potrebám, či už ide o zmiernenie bolesti, zlepšenie flexibility alebo zvládanie stresu.
- Jemné a terapeutické cvičenia: Zameriame sa na jemné ásany, ktoré podporujú hojenie, zlepšujú pohyblivosť a pomáhajú uvoľniť napätie v tele.
- Dychové techniky (pránájáma): Naučíte sa dychové cvičenia, ktoré podporujú relaxáciu, zlepšujú cirkuláciu a prinášajú mentálnu rovnováhu.
- Meditácia a mindfulness: Kurz zahrňuje techniky meditácie a mindfulness, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ, znižujú stres a podporujú emocionálnu stabilitu.
- Podpora regenerácie: Cvičenia sú navrhnuté tak, aby podporovali regeneráciu tela, pomáhali predchádzať zraneniam a podporovali dlhodobé zdravie.
Tento 12-týždňový kurz je ideálny pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoje fyzické a psychické zdravie prostredníctvom jogy, bez ohľadu na úroveň pokročilosti. Či už hľadáte úľavu od bolesti, lepšie zvládanie stresu alebo len túžite po hlbšom prepojení so svojím telom a mysľou, jogová terapia vám ponúka cestu k harmónii a rovnováhe. Pridajte sa k nám a objavte liečivú silu jogy!
10-týždňový kurz s JOGOU DO HĹBKY SVOJEJ DUŠE
V našom intenzívnom 10-týždňovom kurze do hĺbky svojej duše objavíte silu prítomného okamihu a naučíte sa techniky, ktoré zlepšia váš fyzický aj duševný stav. Tento kurz kombinuje jogu, meditácie, zvukovú terapiu a motivačné afirmácie, ktoré vás prevedú cestou sebapoznania a vnútorného pokoja. Každá týždenná lekcia sa zameriava na konkrétnu tému, ktorá vám pomôže zvládať stres, prehĺbiť sústredenie a nájsť rovnováhu v každodennom živote.
Čo môžete očakávať:
- Joga: 60-minútové lekcie zamerané na posilnenie tela a uvoľnenie napätia.
- Soundhealing: 30-minútový "kúpeľ" zvukovej terapie, ktoré podporia hlbokú relaxáciu.
- Motivačné mottá a afirmácie: Inšpirujúce myšlienky, ktoré vás budú sprevádzať celým kurzom.
- Meditácie: Naučíte sa rôzne meditačné techniky, ktoré zlepší vašu koncentráciu a vnútorný pokoj.
- Holistický prístup: Kurz sa zameriava na celkovú obnovu tela aj mysle, podporuje hojenie a regeneráciu prostredníctvom jemných a podporných techník.
- Restoratívne pozície: Tieto jemné a dlhšie držiace ásany sú navrhnuté tak, aby uvoľnili napätie, upokojili nervový systém a umožnili hlbokú relaxáciu. Vďaka využitiu pomôcok, ako sú bloky a vankúše, sa môžete úplne uvoľniť a zotrvať v pozíciách dlhší čas.
- Ciele na každodenný deň: Jednoduché jogové cvičenia a meditácie na doma, ktoré vám pomôžu integrovať tieto praktiky do vášho každodenného života.
Prečo je tento kurz pre vás: V dnešnom hektickom svete je dôležité nájsť si čas pre seba, aby sme mohli lepšie zvládať stres a žiť zdravším a vyrovnanejším životom. Tento kurz vám poskytne nástroje na zlepšenie fyzického zdravia, podporu duševnej pohody a nájdenie hlbšieho zmyslu v každodenných momentoch. Pridajte sa k nám a začnite svoju cestu za rovnováhou a sebadôverou.
Zaregistrujte sa teraz a začnite svoju transformačnú cestu.
Jin Joga: Hlboké uvoľnenie a vnútorná rovnováha
Jin joga je pomalý a meditatívny štýl jogy, ktorý sa zameriava na hlboké preťahovanie a uvoľnenie spojivových tkanív, ako sú šľachy, väzy a fascie. Tento jemný a introspektívny prístup k joge je ideálny na obnovu vnútorného pokoja, zlepšenie flexibility a prehĺbenie vedomia tela.
Čo môžete očakávať:
- Dlhé zotrvanie v pozíciách: V Jin joge zotrvávate v každej pozícii 3 až 5 minút, čo umožňuje hĺbkové preťahovanie a jemné uvoľnenie napätia vo vašich kĺboch a tkanivách.
- Práca s energiou: Jin joga pracuje s meridiánmi (energetickými kanálmi) podľa tradičnej čínskej medicíny, čo pomáha obnoviť rovnováhu a voľný tok energie v tele.
- Tichá meditácia: Vďaka dlhším výdržiam v ásanách sa ponoríte do hlbokej meditácie, ktorá podporuje mentálny pokoj a vnútornú reflexiu.
- Flexibilita a pohyblivosť: Pomaly a jemne sa zameriame na preťahovanie a uvoľňovanie spojivových tkanív, čo zlepšuje celkovú flexibilitu a mobilitu kĺbov.
- Uvoľnenie stresu: Tichý, pomalý prístup Jin jogy napomáha hlbokému uvoľneniu a redukcii stresu, pričom podporuje zdravý a vyrovnaný nervový systém.
Jin joga je ideálna pre všetkých, ktorí hľadajú spôsob, ako upokojiť myseľ, obnoviť vnútornú rovnováhu a zlepšiť telesnú flexibilitu. Je vhodná pre všetky úrovne pokročilosti, najmä pre tých, ktorí chcú spomaliť, relaxovať a prepojiť sa so svojím vnútorným svetom. Pridajte sa k nám na hodinách Jin jogy a objavte tichú silu, ktorá obnovuje telo aj myseľ.
Jemne Posilňujúca Joga: Sila s jemnosťou
Jemne posilňujúca joga je vyvážený štýl jogy, ktorý kombinuje jemné posilňovanie svalov s relaxačnými technikami. Tento prístup je ideálny pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju silu a stabilitu bez nadmernej záťaže, pričom zároveň podporuje pružnosť a vnútornú rovnováhu.
Čo môžete očakávať:
- Jemné posilňovanie: Sekvencie zamerané na budovanie sily, ktoré sú šetrné k telu, sa zameriavajú na stabilizáciu jadra, posilnenie svalov rúk, nôh a chrbta.
- Kontrola a sústredenie: Pomaly vedené pohyby vám umožnia precítiť každý sval, čím zlepšujú svalovú kontrolu a uvedomenie si vlastného tela.
- Flexibilita a mobilita: Kombinácia posilňujúcich cvikov s preťahovaním pomáha zlepšiť flexibilitu a mobilitu kĺbov, čím podporuje celkovú telesnú rovnováhu.
- Dych a pohyb: Synchronizácia dychu s pohybom vytvára plynulé prechody medzi pozíciami, čo zlepšuje obeh a prináša pocit pokoja.
- Ochrana kĺbov: Jemný prístup k posilňovaniu minimalizuje riziko zranenia a je vhodný aj pre tých, ktorí majú obmedzenú pohyblivosť alebo sa zotavujú zo zranení.
Jemne posilňujúca joga je ideálna pre všetkých, ktorí hľadajú spôsob, ako bezpečne posilniť telo, zlepšiť držanie tela a zvýšiť svalovú silu, pričom zachovávajú jemnosť a rešpekt voči svojmu telu. Vhodná pre všetky úrovne pokročilosti, táto prax podporuje silu s jemnosťou a vytvára pevné základy pre zdravé telo a myseľ. Pridajte sa k nám a objavte, ako môže jemnosť v pohybe viesť k sile a rovnováhe.
Pilates: Sila, Stabilita a Harmónia Tela
Pilates je efektívna cvičebná metóda zameraná na posilnenie jadra tela, zlepšenie držania tela a zvýšenie celkovej flexibility a koordinácie. Tento precízny a kontrolovaný spôsob cvičenia pomáha vytvárať dlhé, štíhle svaly, zlepšuje rovnováhu a podporuje zdravý pohybový aparát. V našich pilates hodinách sa sústredíme na spojenie tela a mysle, čo vedie k lepšiemu pochopeniu a ovládaniu vlastného tela.
Čo môžete očakávať:
- Posilnenie jadra: Cvičenia zamerané na hlboké svaly brucha, spodného chrbta a panvy, ktoré poskytujú stabilitu a podporu celému telu.
- Zlepšenie držania tela: Techniky, ktoré pomáhajú korigovať nesprávne držanie tela, redukujú napätie a predchádzajú bolestiam chrbta a krku.
- Zvýšená flexibilita a mobilita: Plynulé a kontrolované pohyby, ktoré zlepšujú rozsah pohybu v kĺboch a podporujú pružnosť svalov.
- Lepšia koordinácia a rovnováha: Precvičovanie jemných pohybov a sústredenia podporuje lepšiu telesnú koordináciu a stabilitu.
- Redukcia stresu: Sústreďovanie sa na dych a kontrolu pohybu prináša mentálnu jasnosť a pomáha uvoľniť napätie a stres.
- Prispôsobiteľnosť: Pilates je vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej kondície, cvičenia môžu byť upravené podľa individuálnych potrieb a schopností.
Pridajte sa k nám na hodinách pilates a objavte, ako môže táto jedinečná metóda cvičenia zlepšiť vaše fyzické zdravie, zvýšiť sebavedomie a priniesť pocit pohody do vášho každodenného života. Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo pokročilý,prevedieme vás cestou k silnejšiemu, vyrovnanejšiemu a zdravšiemu telu.
Soundhealing: Zvuková Terapia pre Telo a Myseľ - skupinový alebo individuálny
Soundhealing, alebo zvuková terapia, je hlboko relaxačná a liečivá prax, ktorá využíva zvukové vlny na obnovenie harmónie a rovnováhy vo vašom tele a mysli. Počas 60 minút sa ponoríte do sveta liečivých tónov a vibrácií, ktoré vás prevedú cestou k hlbokému uvoľneniu, emocionálnemu uvoľneniu a vnútornému pokoju.
Čo môžete očakávať:
- Liečivé zvuky: Použitie rôznych zvukových nástrojov, ako sú tibetské misy, gongy, zvončeky a zvukové misky, ktoré vytvárajú liečivé vibrácie, prenikajúce do hĺbky vášho tela a mysle.
- Hlboká relaxácia: Vibrácie zvuku pomáhajú uvoľniť napätie v tele, upokojujú nervový systém a podporujú stav hlbokej meditácie.
- Energetické vyrovnanie: Zvukové vlny pôsobia na energetické centrá (čakry) a pomáhajú obnoviť rovnováhu a voľný tok energie v tele.
- Redukcia stresu: Jemné, rytmické tóny zvukovej terapie pôsobia na zníženie stresu a úzkosti, podporujú emocionálne uvoľnenie a vnútorný pokoj.
- Celková revitalizácia: Počas 60 minút sa vaše telo a myseľ regenerujú, čo vedie k obnoveniu vitality, jasnosti a pocitu pohody.
- Osobná skúsenosť: Soundhealing je hlboko osobný zážitok, ktorý vám umožňuje spojiť sa so svojím vnútorným ja, uvoľniť staré bloky a vytvoriť priestor pre nové, pozitívne energie.
Tento 60-minútový soundhealing je ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú cestu k uvoľneniu, uzdraveniu a vnútornému zharmonizovaniu. Bez ohľadu na vašu predchádzajúcu skúsenosť s meditáciou alebo zvukovou terapiou, pripojte sa k nám a objavte, ako môžu liečivé zvuky zmeniť váš deň a priniesť hlboký pokoj a obnovu.